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2020年始まりました

  • 2020.01.05
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こんばんは。

 

遅ればせながら、あけましておめでとうございます🎍

今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

 

 

 

 

皆さんはどんなお正月を過ごされましたか?

 

帰省したり、ご家族で過ごしたり、のんびりできた人も多いかと思います。

私はインコの染助がいるので、ここ何年かは関西に帰省できず東京でお正月を迎えています。

 

そして今日は5日。つい昨日が大晦日だったような気がしたのに、年が明けてからあっという間に5日も経ってしまいました💦

このままだと今年の年末もあっという間にきそうで焦りますね😅

 

今年は自分にとっても色々と変化の年になるので、後悔のないよう1日1日を大切に過ごしていきたいと思います。

 

 

さて、年末年始は暴飲暴食だったり、就寝時間が遅くなったりと生活リズムが狂いがちですよね。

かくいう私も関西出身ということもあり、お笑い番組が好きでついつい観てしまいます。

特に年末年始は面白い番組が多いので、普段より1時間2時間と寝る時間が遅くなってしまってました。

 

そうすると当たり前ですが、朝起きるのがとてもツライんですよ。

しかもうちは毎朝6時過ぎに、インコの染助が布団をかけた鳥かごの中から「オハヨ」「オハヨー」と起こしてくるので、朝寝坊もできないんです😂

(でも染助のおかげで規則正しく起きることができているので、とっても有難いんですが笑)

 

 

普段の生活リズムが崩れると、また元に戻すのに少し時間がかかるので大変なんですよね。

 

 

夜寝るのが遅くなるとその分朝も遅くまで寝ていたくなりますが、起きるのはなるべく普段と同じ時間か、それより1時間遅いくらいにとどめておいた方がいいですね。

 

寝だめしても疲れが取れるわけではないですし、逆に寝だめをしてしまうと体内時計の朝型、夜型のバランスが崩れてしまって、更に元に戻すのが大変になるんです。

 

一番いいのは、皆さんもご存知かもしれませんが、お昼の時間帯に15分~30分ほどお昼寝をすることです。

 

今は学校が職場でも、お昼ご飯の後に15分くらい寝ることを取り入れていたりするそうですよ。

 

朝起きた時に朝日を浴びるのも体内時計のリズムを整えるのに効果的だと言われていますね。

確かに朝起きてカーテンをシャッと開けると、起きなきゃ、という気持ちになって身体が活動モードになるから不思議ですよね✨

 

 

お正月が終わって、明日から仕事始めの人も多いと思います。

 

体内時計が乱れていると、朝起きるのはつらく頭もボーっとしてお仕事の効率も下がってしまうので、早めに戻すようにして明日から頑張っていきましょう!

 

 

私も明日から仕事なので、お客さまのお身体のケアをしっかりできるように、今日は早めに寝てしっかり睡眠時間を取ろうと思います。

 

 

今年もサフィールをよろしくお願いいたします♪

 

 

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